지역주민 맞춤형 건강강좌 : 우리 지역 건강지키미



지난 20, 화성캠퍼스 인근 동탄3동 주민자치센터 대강당에서는 건강강좌가 진행되었습니다. 맞춤형 건강강좌는 한림대학교동탄성심병원과 나래울종합사회복지관이 연계하여 진행하는 프로그램으로 총 12차례에 걸쳐 실시되고 있는데요. 지금부터 동탄3동 지역주민을 위해 진행된 건강강좌의 자세한 소식을 소통기자가 전해드리겠습니다.



이번 시간에는 침묵의 살인자 고혈압!’이라는 주제로 진행되었습니다. 한림대학교동탄성심병원의 순환기내과 전문의 정미향 교수님의 진행 아래 고혈압에 대한 간단한 설명, 정의, 고혈압의 위험요인, 고혈압의 합병증, 식이요법과 운동요법 순으로 진행되었습니다



먼저 고혈압이란 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상의 혈압을 의미합니다. 꽃밭에 호스로 물을 줄 때 손으로 호스의 중간을 꽉 막는다면 호스 안에 물은 정상적으로 배출되지 못하고 꽉 막혀 정상기능을 하지 못하게 됩니다. 이 현상이 우리의 혈관 속 고혈압의 원인과 같이 비유될 수 있습니다.  




고혈압의 원인은 대부분 나이가 들면서 혈관도 자연스럽게 제 기능을 하지 못하게 되거나 혈관을 상하게 만들어 발생하게 됩니다. 그리고 나이가 많지 않아도 콩팥이 좋지 않거나 내분기질환으로 인한 2차 질환으로 발생하기도하는데요. 스트레스 등이 원인이 되며, 복합적인 원인들을 관리하는 것이 고혈압의 예방과 질병관리에 있어 중요한 포인트입니다.



고혈압의 증상으로는 아무런 증상이 없는 경우가 대부분이지만 엄청난 합병증을 초래하기 때문에 아주 무서운 질병으로 분류됩니다. 가장 대표적인 합병증으로는 뇌졸증, 뇌경색이 발생할 수가 있고 망막 이상으로 인해 실명으로 까지 이어질 수 있습니다. 신장은 심부전, 신장투석 등으로 이어질 수 있기 때문에 침묵의 살인자라 불리는 것입니다



이렇게 우리도 모르는 사이 우리의 건강을 빼앗아가는 고혈압은 지속적인 관리가 필요한 질병입니다. 전문병원에서의 치료와 더불어 식이요법과 운동요법이 함께 진행된다면 고혈압 관리 및 예방에 큰 도움이 됩니다. 합병증의 설명을 들으며 어두웠던 어르신들의 표정은 예방과 관리에 대한 설명을 들으며 한층 가벼워졌습니다.


<싱겁게 먹는 방법>

찌개, 국 그릇은 작은것으로

찌개, 국의 국물을 남긴다.

설렁탕에 소금 넣지 않기

고기를 소금 찍어 먹지 않기

김치, 깍두기를 작게 자른다

젓갈은 한 점만

조미김 대신 날 김

인스턴트는 모두 짠 음식

고춧가루, 겨자, 식초, 향신료를 사용한다.


<운동요법>

☞일주일에 1번 이상

☞한번에 30분 이상

☞조금 힘드는 강도

☞유산소 운동  빨리 걷기, 조깅, 수영, 자전거

☞역기, 아령은 역효과

☞추운 겨울 새벽에는 운동하지 않는다.



건강강좌가 끝난 후에는 간단한 Q&A시간이 진행되었습니다. Q&A시간에는 많은 어르신들이 강의를 들으며 궁금했던 점이나 혹은 고혈압에 대한 질문들을 해주셨는데요. 얼마나 많은 참여자들이 열정을 가지고 이번 강좌를 경청했는지에 대해 알 수 있었습니다. 고혈압은 누구에게나 멀고도 가까이 있는 질병인 만큼 이번 강좌에 대한 관심은 뜨거울 수 밖에 없었던 것 같습니다. 강좌를 들으며 소통기자인 저 또한 고혈압이 가볍게 여길 수 없는 질병임을 깨닫게 되었습니다.  



마지막으로 나래울종합사회복지관의 관장님이신 김정희 사회복지사는 병원까지 가서 질병에 대한 정보를 배우기가 힘든데, 매달 시민들과 가까이에 있는 장소에서 질병에 대한 정보들을 배우고 실천할 수 있는다는 점이 이 강좌를 참여하였을 때의 가장 큰 장점입니다.”라고 말씀하시며 더 많은 지역주민들이 참여하기를 희망했습니다



위의 이미지는 201910, 11, 12월에 걸쳐 진행될 3차례의 건강강좌의 주제입니다. 이번 9회차의 경우 동탄3동에 위치해 있는 주민자치센터에서 진행되었지만, 남은 3차례의 강좌는 화성시 나래울종합사회복지관에서 진행될 예정입니다. 맞춤형 건강강좌는 화성시 주민들의 건강 개선과 질병에 대한 정확한 정보와  예방 방법을 알 수 있을 뿐 아니라 질병예방을 위한 생활 습관 개선에도 좋은 강좌입니다. 많은 분들이 참여하여 질병에 대한 정보를 얻고 우리 모두 건강한 삶을 유지하도록 노력할 수 있는 기회가 되었으면 좋겠습니다.



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Posted by 소통하는 삼성전자 소통블로그

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